Натирает при беге

Вторая часть моей трилогии о проблемах, которые поджидают любителей бега на средние и длинные дистанции. Этот пост будет посвящен такому неприятному моменту, как натирает при беге и в каких местах.

Я так же предлагаю Вашему вниманию свой личный опыт знакомства с натиранием при беге. Случилось мне приобрести его во всех аспектах на своем первом полумарафоне, который проходил в мае 2016 года в городе Днепропетровск (нынче – Днепр).

Именно там я на отметке в районе 15 километров понял, что мне натирает при беге между ног и на груди. Финишировать то я, конечно, финишировал, но вот принимать душ последующую неделю мне было крайне болезненно по ощущениям.

Со временем, на личном опыте и путем применения советов «бывалых», кои разбросаны на просторах нашего необъятного интернета, я нашел способ защиты от проблемы, когда натирает при беге. И своими маленькими секретам я с удовольствием делюсь с Вами, мои Уважаемые читатели. Так же буду рад и Вашим комментариям на тему натертостей от бега и способам борьбы с ними.

Читать дальше

Мозоли от бега

Решив, наконец, переучится на правильную технику бега, я столкнулся со столь забытой темой, как мозоли от бега. Сменилась нагрузка на стопу, и, как результат, сменились места наиболее подверженные натиранию. Финалом стали неприятные мозоли на передней части стопы.

Начиная писать про данную проблему со здоровьем, которая преследует всех любителей бега, я решил, что сделаю трилогию. Посвящена она будет в первой части – мозолям от бега, вторая и третья часть – поделюсь своими наблюдениями и личным опытом зарабатывания натертостей в различных местах и черных ногтях.

Данный пост я решил посвятить своим наблюдения о том, из-за чего могут появится мозоли от бега. Так же постарался указать и возможные способы максимально уменьшения шанса их заработать. В конце же я привел известные мне медицинские средства для максимально быстрого заживления ног после полученных мозолей от бега.

Надеюсь, что своим повествованием не отобью охоту бегать у начинающих членов общества любителей бега и здорового образа жизни. 🙂 К сожалению, но с мозолями рано или поздно, но придется столкнутся каждому. И в данной ситуации очень хорошо подойдет фраза о том, что:

Предупрежден – значит вооружен!

Читать дальше

Болят колени после бега

Совсем недавно, после более чем 3 лет увлечения бегом, я столкнулся с тем, что у меня начали болеть колени после бега. Очень интересная ситуация, особенно учитывая боль, пришедшую сразу на оба колена. Сперва, по ощущениям, мне показалось, что я перегрузил связки. Было больше похоже не на боль, на на глухое нытье, если так можно выразиться. 🙂 Я когда-то что-то подобное уже «зарабатывал», когда слишком часто начал бегать по 10 километров. Я только пришел в то время к этой дистанции и, как голодный, дорвавшийся до еды, начал бегать каждый день. Тогда помогло отлучение от бега на пару недель.


Событие это произошло совсем не вовремя. Ведь у меня «на носу» был зимний новогодний полумарафон «ЙОЛЬ». Что-ж, пришлось пробежать 21 километр с ноющими коленями. Заодно и принял окончательное решение о посещении ортопеда по поводу того, что болят колени после бега.


В своем посте я решил поделиться с Вами, Уважаемые любители бега, какая может лежать проблема в основе болевых ощущений в коленях. Так же я описал и то, что мне было назначено доктором в качестве консервативного лечения.

Думаю, что мои мысли на тему боли в коленях после бега, а также попытку соединить советы тренера и врача в какую-то одну программу моих дальнейших действий, будут интересны тем из Вас, кто, возможно, столкнулся с аналогичной проблемой при занятиях бегом. Буду рад Вашим комментариями, а также Вашему опыту и рассказам о том, как Вы боролись с появившейся болью в коленях после занятий бегом.

Читать дальше