Болят колени после бега

Решил написать пост на весьма обсуждаемую тему в среду любителей бега. Уже неоднократно встречал в социальных сетях вопросы бегунов про то, что болят колени после бега. Раньше я как-то не предавал этому особенно значения. Да, мне было искренне жаль тех из нас, кто вынужден был пропускать бег из-за боли в коленях. Но я искренне надеялся, что я не такой и меня эта проблема не коснется. Но не с моим счастьем. 🙁

Все забываю, несколько я ординарная личность. Да и весьма позднее увлечение бегом тоже весьма посредственными темпами изменяет мой организм к лучшему. Я положил уже больше трех лет на алтарь оздоровления моего, запущено к 35 годам, организма. А желаемые результаты только начинают появляться на горизонте. 🙂 Но я не сдаюсь и буду дальше заниматься бегом и вести здоровый образ жизни, не смотря на различные возникающие проблемы на моем пути. Ведь бегуны очень целеустремленные люди. Особенно те, кто выбрал путь бега на длинные и сверх длинные дистанции. 🙂

Не так давно, где-то недели 4 тому назад, провалявшись дома почти две недели с вирусом, а наконец вышел на свою первую пробежку. И, зная себя, я все-таки не удержался. Я бежал не спеша, погода была отличная и я не мог остановиться. Бегал в тот день долго и набегал 23+ километров, да еще и по грунту, размягченному подтаявшим снегом. Здесь хочу обратить внимание на то, что я бежал действительно не быстро. Моя средняя скорость по бездорожью была чуть больше 8 км/час.




Болят колени после бега – первые весточки

Болят колени после бега

На следующий день я почувствовал, что болят колени после бега. По ощущениям, ничего не предвещало беды. Было похоже на обычную перегрузку от пройденной ранее дистанции. Я постарался не обращать на это внимания. Что интересно, заболели сразу оба колена. Через два дня прошло правое колено. А вот еще через два дня, как ни странно, очень сильная боль появилась в левом колене, которое, кстати, изначально практически не беспокоило.

Болят колени после бега – перерыв в тренировке

Поделав легкие пробежки по моему плану тренировок, я решил проконсультироваться с тренером. Было принято решение сделать перерыв на пару дней, пока не пройдет боль. В это время я занимался в спортзале с железом и плавал в бассейне без активной работы ногами.

На второй день не без бега боль практически утихла. Выждав еще пару дней, когда остались только отголоски в коленях, я решил аккуратно выйти на пробежку. Пару-тройку дней колени только отдаленно напоминали о себе, и я уж думал, что пронесло. 🙂 Но не тут-то было! Следующая неделя вернула боль при беге обратно, причем опять — больше в левое колено, чем в правое. Кроме того, что колени побаливали как во время самого бега, так они еще и потом полдня ныли. И это все было как раз за неделю до зимнего новогоднего полумарафона ЙОЛЬ.




Перерыв в тренировках не помог

Интересным замеченным моментом было еще то, что болят колени после бега меньше, если я бегу быстрее. 🙂 Тренер выдвинул теорию, что при медленном беге нога дольше находится на опоре. Соответственно, нагрузка на колено больше и болевые ощущения выше. Поэтому быстрый бег дается мне менее болезненно.

Посоветовавшись с тренером, мы решили не прекращать пробежки, но изменить пульсовые зоны бега. Теперь я бегал только в своей тренировочной зоне на пульсе 161-178 ударов в минуту. Это был бег с надеждой, что и тренировочный процесс сохраним, и восстановим колени.

Прошла очередная неделя, в конце которой с обоими ноющими коленями я успешно за 1 час и 50 минут пробежал новогодний полумарафон. Однако следующему дню после полумарафона я был не рад, так как болят колени после бега. Причем — оба колена. Но особенно ярко – левое. Они болели просто по-праздничному. 🙂 Очередная дискуссия с тренером и принято решение идти к спортивному ортопеду.




Болят колени после бега – идем к ортопеду

Благо в Киеве есть специальная клиника по ортопедии с ориентиром на спортсменов. На прием я попал к кандидату медицинских наук, доктору высшей категории, Сатышеву Николаю Михайловичу. Первичный осмотр без МРТ ничего особого не показал. Ведь у меня болят колени после бега по-особенному. Боль в колене после бега, как и раньше, на второй день уже утихла. Все манипуляции доктора с коленом ни чего страшного не выявили. Теперь стоял выбор: либо лечение по общим признаки (мази и т.д.), либо делать МРТ, чтобы точно увидеть проблему. Я решил раскошелиться на МРТ. Ведь через пару месяцев марафон в Барселоне. Не хотелось бы до или во время него сломаться окончательно. 🙂

Болят колени после бега – лучше сделать МРТ

С МРТ в преддверии нового года тоже оказалось не все так просто. Видать народ побежал лечиться, чтобы в новый год войти здоровыми. 🙂 Но благо, освободилось время, и я в 3 часа ночи смог сделать снимок колена.

По описаниям было много разных терминов, но ни один из них не говорил о том, что я молодею. 🙂 Основное, что мне не понравилось, это был «разрыв заднего рога медиального мениска». Это и было причиной моей боли в коленях при беге. Ну, как минимум, в левом, так как МРТ правого колена я не делал. Однако, если предположить подобную ситуацию и с правым, тогда вообще становиться очень «весело». 🙁

В дополнение к тому, что у меня разрыв заднего рога медиального мениска, так я еще и прочел про наличие участков на мениске с трещинами на 1/3 глубины хряща. Отсюда еще и мысли о том, что так можно вообще «добегаться», если эти трещины воплотятся в разрывы с годами.

Обратно к ортопеду в гости

Пока ждал приема доктора, я, разумеется, перешерстил интернет в поисках информации по вопросу про разрыв заднего рога медиального мениска. Ничего радужного, кроме как сшивать мениск путем артроскопической операции, увы, не нашел. Да, можно и так жить, но — если боль донимать не будет. В общем, последняя надежда была на вердикт доктора, так как артроскопия коленного сустава очень недешевое удовольствие.

Дождавшись приема, я предоставил доктору снимки, описание и диск. Ни описание, ни печатные снимки его не заинтересовали. Он сразу включили компьютер и начал смотреть электронные снимки, записанные на диск. Я уже сталкивался с специалистами, которые описание не читают. Им важно видеть снимки своими глазами.

К сожалению, диагноз: «Разрыв заднего рога медиального мениска», был подтвержден. Однако, ввиду отсутствия отека колена, красноты, припухлости и прочих признаков острой проблемы, мне было дано разрешение заниматься бегом и дальше. Правда, тут у меня проскочила мысль о всемирном заговоре. Я подумал, что доктор специально отпустил бегать, что бы я уже быстрее себе там все доломал и с проблемой про то, что болят колени после бега, пришел к нему на операцию. 🙂

Болят колени после бега – один из вариантов консервативного лечения

Однако, лучшим вариантом для меня доктор видел отлучение от бега на 4 недели. В это время я:

  1. Получу два укола собственной плазмы в колено. Суть манипуляции: у меня из вены берут кровь, в центрифуге отделяют минут за восемь плазму, которую потом под контролем на УЗИ (что бы не промахнуться), колют в колено. Это вроде как должно стимулировать заживление силами собственного организма. Процедура повторяется через 3 недели. И еще неделю после — доктор советовал не бегать. А потом, аккуратно возвращаться к пробежкам. Я, правда, что-то слабо верю в эффективность данного метода. Особенно применительно к разрыву мениска. Но решил попробовать. Процедура малоприятная, но не болезненная. Через десять минут я уже шагал по улице. А еще через полчаса полностью прошла боль в колене.
  2. Принимать глюкозамин в дозе не менее 1500 мг в день. Без разницы — за один или несколько приемов. Суть: 3 месяца прием, потом 3 месяца перерыв. С учетом моей проблемы с хрящами (в детстве на ровном месте сломался мениск на правом колене, когда присел зашнуровать обувь; потом во взрослом возрасте получил разрыв хряща на правом плече во время игры в бадминтон и подозрение на что-то подобное на левом локте от занятий штангой), доктор сказал, что такой схемы можно придерживаться пожизненно. 🙂
  3. Мазь с хондроитином на оба колена в течении 21 дня. Я купил в аптеке такую под названием «Хондроксид».

Но мне что-то кажется, что это все, кроме как питье в профилактических целях глюкозамина, что мертвому – припарки. В интернете везде пишут, что просто так хрящ не срастается. Могу это подтвердить своим иногда ноющим уже пару лет плечом. Но, у меня то выбора особо все равно нет. Так-что – пока все делаю по назначению.

Бежать нельзя ходить

Вот и гадай, где в вышеуказанной фразе запятую поставить. 🙂 Решил пока ее нарисовать перед словом «ходить». И теперь — хожу в спортзал и тренирую верхнюю часть тела, занимаюсь плаванием «по-лягушачьи», так как плавание кролем приводить снова к боли в коленях. Жду конца января, чтобы выйти на первую, хотя бы на километр, тестовую пробежку. Думаю, после нее будет ясно, помогло мне описанное выше консервативное лечение в случае, когда болят колени после бега, или нет.

Если не поможет, я, наверное, решу аккуратно побегать в феврале, для поддержания организма в форме. Потом выйду на марафон в Барселоне (билеты, отель, виза — уже все подготовлено). В зависимости от результата, при худшем раскладе, скорее всего буду делать артроскопию и зашивать мениск на левом колене. Надеюсь, что хоть правое, может быть, шить не придется. 🙂

И да — я отдаю себе отчет, что мениск может луснуть во время марафона и я вообще сойду с дистанции. Но не попробовать и не принять участие в таком грандиозном забеге, который предстоит в Барселоне, я не могу себе позволить! Понятно, что уже о скоростном беге речь не идет. Хотел, конечно, выбежать марафон из 4 часов, но явно не в этот раз. Буду бежать со своей комфортной полусонной скоростью в 10 км/час или 6 мин/км. Надеюсь, добегу. Для тех, кому интересно, я буду обновлять эту тему своими комментариями по ходу развития событий. Так что подписывайтесь на комментарии в форме ниже.

А пока суть да дело, я буду рад узнать Ваши истории о том, как успешно Вы боритесь или уже побороли, Вашу боль в колене после бега, если, конечно, не дай Бог мы с Вами не собратья несчастью. Остальным же любителям бега хочу пожелать крепкого здоровья и легких Вам ног! Побегайте там как следует и за меня тоже. 🙂

Похожие статьи:

Болят колени после бега: 16 комментариев

  1. Быстрого восстановления!

    Советовать что-то не смогу так как у меня было по другому хотя наверное тоже следовало бы сделать МРТ. Я только делал рентген и мне поставили ортоартроз 2 степени с полнім запретом бега в августе 2015. Я уже упоминал что сменил технику бега и ПОСТОЯННО бегаю в компрессионном наколеннике. Сейчас не беспокоит.

    Пару комментов на то что бросилось в глаза
    — скачкообразніе увеличения нагрузок
    — очень высокий пульс (я для себя сделал тест Конкони и он подтвердил то что показывает пульсометр 147 — порог ПАНО) так что я стараюсь бегать только в аэробе даже если страдает скорость
    — глюкозамин все врачи отговорили пить есть альтернатива (напишу в след комменте)
    — наверное на колени еще дают нагрузки силовые упражнения. Не помню где то читал — упражнения для ног в тренажерном зале ПРОТИВОПОКАЗАНЫ для бегунов так как резко возрастает вероятность травм. (типа приседания со штангой)
    — не гоняйтесь за скоростью главное уложиться в лимит трассы и сохранить колени. Результат даже при 5:30 за км все равно не будет призовым а медаль дадут и за 1881 место в зачете (мой опыт)

    Выздаравливайте!!!

    1. «Повезло» нам. 🙂 Спасибо за пожелания! Мне сказали, что рентген или УЗИ — не дадут нужного результата. Общая картина будет видна, а вот трещины в хрящах — к сожалению. Про наколенник с доктором говорил. Он как то вяло на мою мысль на этот счет отреагировал. Да, у них там много есть в продаже и разных, но он сказал, что это не более, как попытка поддержать колено. Мениску, я так понимаю, это особо не поможет. 🙂 Над техникой я тоже начал, кстати — по Вашему совету, работать с декабря 2016. Но — «не долго музыка играла…»,. )) Исходя из общей жизненной тенденции и того, что я не скоростной бегун, могу предположить, что не техника, в моем случае, сыграла злую шутку. Но и она — очень нужна. Так что меня можно записать в сторонники правильной техники бега на переднюю часть стопы.
      Спасибо за Ваши комментарии, как взгляд со стороны. По ним есть мои «отговорки» 🙂

      — скачкообразные увеличения нагрузок

      да, грешу малость, но не столько скачкообразными нагрузками, сколько не возможностью всегда контролировать желание бежать. Т.е. если я вышел на пробежку и мне она идет в кайф, я могу не 10 км, а 20, а то и 30 пробежать. Но в обычной жизни я бегаю с довольно планомерным ростом нагрузки. За 3 года прошел курс от уверенного бега на 1 км до полумарафона. «Вылеты» за 21 км бывают редко и то — только в удовольствие. Но и эти вылеты точно не нужны. Но, увы, не всегда справляюсь с крыльями, вдруг вырастающими за спиной 🙂

      — очень высокий пульс (я для себя сделал тест Конкони и он подтвердил то что показывает пульсометр 147 — порог ПАНО) так что я стараюсь бегать только в аэробе даже если страдает скорость

      специально проверялся у функционального диагноста (результаты моих тестов по функциональной диагностике), так что у меня уж такие тренировочные зоны. 🙂 И как показала практика, после начала бега по определенным пульсам — меня перестало знобить после полумарафонов. Так что могу поверить в то, что пульсы подобраны правильно.

      — глюкозамин все врачи отговорили пить есть альтернатива (напишу в след комменте)

      это очень интересно. Но вот кандидат мед. наук и доктор высшей категории в ортопедической клинике, куда меня уже не один спортивный тренер советовал сходить, именного его и прописал. Так что я пока не готов с ним спорить. Не исключаю, что все могут ошибаться, но не думаю, что он бы прописал что то не подходящее. Если по жизни встречу другое мнение от подобного уровня мед специалиста — добавлю сюда информацию.

      — наверное на колени еще дают нагрузки силовые упражнения. Не помню где то читал — упражнения для ног в тренажерном зале ПРОТИВОПОКАЗАНЫ для бегунов так как резко возрастает вероятность травм. (типа приседания со штангой)

      этот пункт у меня давно исключен уже, но по другой причине. 🙂 Я ноги если делаю, то на тренажерах. Там нет нагрузки на мениск — только мышц и связки (выпрямление ног на стуле с весом и сгибание ног лежа).

      — не гоняйтесь за скоростью главное уложиться в лимит трассы и сохранить колени. Результат даже при 5:30 за км все равно не будет призовым а медаль дадут и за 1881 место в зачете (мой опыт)

      полностью согласен! Я бегаю не за призовым местом («Мистер Олимпия» слишком поздно начал 🙂 ), а ради удовольствия. Просто для меня уже бег на скорости 5 мин/км стал просто адекватным. 5:30-6:00 — уже даже как то скучно, если дистанция до 10 км. Но вот если все таки в Барселоне побегу — то, скорее всего именно в таком пульсе, что бы мениски поберечь.

      1. Наколенник (у меня один) реально помогает 2 раза бегал без него и… вспоминал (хоть не не долго) о колене. Перепробовал две модели один с двумя липучками и голым коленом а второй с косточкой но беговой. Первый постоянно сползал. Второй доставлял дискомфорт. И я остановился на третьем — турецкой фирмы Armor он полностью закрывает колено и очень плотно сидит, сверху есть липучка. Он оказался самым комфортным. Еще переодически в начале холодного периода у меня воспаляется надкостница голеностопа (в среднем 1 неделю) купил в Ашане по 17 грн на голеностопы тоже отлично помогают.

        По пульсу меня немного смущает даже показания функционального теста. Я больше верю 220 минус возраст и 85% у меня совпало. Кстати совет. У меня в кармане всегда пластиковый холдер с именем фамилией, группой крови, телефоном супруги, 100 грн мелочью и… 2 пакетика быстро всасываемого порошка аспирина (баеровского продается только в Германии для сердечников) на случай если сердце прихватит. Он разжижает кровь (вот цитата

        многочисленных исследованиях было доказано, что таблетка аспирина принята в течение первых часов инфаркта миокарда значительно уменьшает сердечную смертность и развитие жизненеопасных осложнений. Аспирин уменьшает способность тромбоцитов склеиваться друг с другом (агрегация). И поэтому на фоне аспирина тромбу намного легче разрушиться. Конечно, таблетка аспирина не излечивает инфаркт и не устраняет всех проблем. Все равно необходимо обратиться за медицинской помощью как можно скорее. Но первое и самое простое, чем мы можем помочь, первая помощь при инфаркте миокарда – это дать больному человеку таблетку аспирина или он может разжевать ее сам. Именно разжевать, а не проглотить, как делается обычно.

        ). В жизни всякое бывает, увы.

        Попробуйте тест Конкони на стадионе или беговой дорожке и поcтройте кривую в exel просто ради любопытства

        Пусть даже особый тренажер на ноги — все равно колени задействованы…

        1. Спасибо за детальное описание вариантов наколенников. А то в тех же аптеках или медтехнике — всего много, а что брать и что лучше — не поймешь. 🙂 Вы такой брали?

          Бандаж на коленный сустав фирмы Armor (Армор), Турция, закрытый, тип ARK-2100

          А что, собственно, с коленями-то? Что бы понимать, при какой проблеме наколенник проверенно помог.
          Пульс меня тоже смущает. Поэтому доктор и сказал, что для увеличения ударного объема выбрасываемой скорости лично мне — надо бегать с пульсом 160 уд/мин. Тогда, со временем, произойдет гипертрофия (увеличится мышца сердечная), что приведет к большему выбросу крови за один удар сердца. Как результат — упадет пульс. В общем, в моем случае, надо включать в тренировки пульс для развития сердечной мышцы, раз в полгода — год снова проверяться и в случае улучшения показателей, менять пульс уже на более меньший (это если получится усилить сердечную мышцу, конечно). А так — у всех индивидуально. С одним бегуном на полумарафоне в Ивано-Франковске на бегу болтали, когда держали темп порядка 4-30 мин/км. Так у него пульс был 140+, а у меня 180+. Ну, что-уж тут-уж 🙂 Но у меня определенные пульсовые зоны тоже совпали. Как я писал раньше — после длинных пробежек меня перестало знобить. Да, устаю, нет — озноба, как результата перегрузки, нет. Думаю, что показатель в пользу правильно определенных пульсовых зон (ну, надеюсь как минимум 🙂 ).
          На счет аспирина — спасибо за совет! Возьму на заметку. Надо будет такой же купить и в кармане носить. Все остальное — так же как и у Вас (только телефон жены надо написать 🙂 ).
          С тестом Конкони я пока точно играться не буду. 🙂 Уже в следующий поход на функциональную диагностику — попрошу, что бы мне его сделали. Сейчас просто лень — не люблю в таблицах копаться.
          А по тренажеру — так у меня только разгибание. Да, колени работают, но там нет давления, как в приседании. Нагружаются мышцы и связки, но не мой несчастный мениск. Если бы я давил вес ногами — тогда да, эффект сжатия был бы на мениске. Но я, после того, как по Вашему совету пошел в ПУШЕБ, перестал ноги делать. Мы ноги там раз в неделю прорабатываем на силовой. Работаем со своим весом. Сейчас, пока я в «пролете» от бега, покачаю ножки снова в зале (если колено болеть не будет).

  2. Мази-хондропротекторы помогают и их много украинского производства (Житомир, Львов, Киев), но речь идет именно о таблеточном хондроксиде российского производства (г. Нижний Новгород, видел и новосибирские, Москва). Российские таблетки, в отличие от украинских капсул хондроитин комплекс, содержащих хондроитина сульфата натрия, представляют собой практически БАД. Российская упаковка стоит 150 грн. На курс нужно не менее 2-3, а то и больше упаковок пилюль, которые в лучшем случае, забьют вам кишечник мелом и добавками. Потом колиты, оно вам надо за свои же деньги? Покупайте украинские комплексные препараты, есть и остеаль (Франция), но он дороже, или делайте периодически инъекции в суставы алфлутопом (румынская вытяжка из морских и океанских мелких рыбешек). Но, это была прелюдия, хочу поделится интересным рецептом, испытанным на себе и близких, который и вкусный, и полезный, а по насыщенности хондроитином заменит любые таблетки.

    куриные лапки
    vladbard.blogspot.com
    (рецепт см. на сайте)

    1. Спасибо за совет по мазям — «намотаю на ус» информацию. И за рецепт спасибо! Но я — вегетарианец. 🙂 Так что я мази со скрежетом использую, так как они из трахеи большой рогатой скотины делаются. Тут уж на весы поставил «здоровье=жизнь животных». Вообще не понимаю, как мы в космос летаем, а все еще в медицине используем бедных животинок? Но да это тема отдельного разговора с множеством сторонников и противников. 🙂 И к лапкам вернусь только в случае отсутствия какого либо еще более гуманного способа. Ну, или если прекращу свое вегетарианство. )) Однако в любом случае — рецепт интересный и другим пригодиться точно. Д и информации подкинули с запасом — для себя много нового прочел. Ранее не углублялся в такие подробности оп холину и тематике хондопротекторов. В тему витаминов и нервной системы много написано про проблему вегетарианцев и витамина В12. Так что я этот вопрос держу на контроле, эпизодически сдавая анализы. Про В4 читаю впервые. Еще пороюсь в инете на эту тему.

      1. Я сам раз в год становлюсь веганом на 48 дней — просто соблюдаю пост (причем строгий даже без постного масла, рыбы и конечно алк. и сигарет(до сих пор курю) хотя и не из религиозных убеждений. В этом году будет 4-год подряд. Я специально подстраиваю годичную очистку под пост потому что в ресторанах можно найти в это время постное меню. При этом сам люблю готовить и параллельно готовлю для семьи яства из мяса но даже соль в них не пробую зову супругу. А еще 2 раза были командировки в Тбилиси во время поста но и там держался от соблазнов.

        Из мазей мне помогал Диклак гель

        1. Веганство — для меня еще слишком круто. 🙂 Я пробовал без молочки обходиться, но мне кажется. что тогда уже надо как-то по особому перестраивать питание, так как полноценного белка (кальция и т.д.) очень не хватает. Т.е. есть он в растительной форме, но лично по себе чувствовал (месяц где-то пробыл без молочных продуктов), что что-то не совсем то со мною. 🙂 Мои родственники, друзья и семья тоже все мясоеды. Первое время было не очень комфортно — я ем траву, а они мясо жаренное. Я-то вкус мяса знаю и помню и его запах… в общем, помогали, как могли, развивать силу духа. 🙂 На счет курения — прикольно)) Я видал качков курящих, но там это не сильно влияет на подъем тяжестей, хотя все равно не логично выглядит. Бегунов курящих я еще не встречал. 🙂 Мне когда то именно увлечение бадминтоном именно, ввиду большой энергичности тренировки, помогло на вторую тренировку бросить курить. Уже почти 4 года без сигареты и, что самое важное, даже не тянет. До этого грешил лет 15, пару раз бросал (от месяца до года), но снова возвращался. Редкая гадость эти сигареты, блин. Был бы умным — даже не начинал бы. Но ,увы, поумнел с возрастом только. 🙂
          На счет Диклак геля — Вы им боли или отеки снимали? Как быстро наступал эффект — неделю мазать или курсом на месяц и более?

      1. Это я текст убрал. 🙂 Но на это есть причины — google. Во-первых, это дублирование контента в большом количестве. Во-вторых, от этого минус обоим сайтам: мне — за размножение не уникального контента, а хозяину — за дубли текста в сети. Уж простите, но в случае с рецептами на страницу — лучше ссылкой, как Вы указали.

  3. Всем здоровья! Мне помогла йога в подобной ситуации, только я плавал и играл в настольный теннис, болели плечи и колени. Правда йогой занялся не из-за болей, через три месяца увидел результат, через полгода забыл про боли, теперь йога на каждый день.

    1. Я тоже уже много раз слышал про йогу и ее пользу для суставов. В моем спортклубе даже есть групповые занятия, а я все ни как не могу туда сходить на разведку боем. 🙂 Не скромно — что эскулапы говорили про причину Ваших болей? Что бы понимать, в каком вопросе йога помогла. Мне с мениском гимнастика не поможет в части восстановления хрящевой ткани, но на будущее для гибкости суставов и уменьшения ударной нагрузки при беге, мне кажется, будет полезна.

  4. И как ваши колени?
    У меня тоже после бега болят колени, правда МРТ не делал. Нашел интересную книжку автор Бубновский «Болят колени что делать» Очень советую. Там о том как вылечить колени без таблеток, мазей, наколенников итд. Автор кстати тоже фанат ЗОЖ. Я пока начал делать упражнения оттуда, о каких-то результатах пока рано говорить, но сама книга и аргументы в ней очень понравились.

    1. Здравствуйте, Владимир! Вы знаете, тьфу-тьфу-тьфу, Слава Богу все намного легче и лучше. Но у меня улучшение на 100% — из-за смены техники бега. Я убрал жесткую ударную нагрузку на колено. Как результат — ушла боль. Вот неделю назад финишировал на марафоне в Барселоне, чему еще посвящу очередной опус на страницах моего блога. Однако хочу заметить, что мне что-то очень кажется, что трещина у меня в мениске давно. Я все-таки где-то на интуитивном уровне подозреваю, что я перегрузил связки на коленных суставах. Ну уж как-то болевые ощущения на трещины мениска не похожи. У меня лет 20 назад сломался мениск на правом колене и я помню все, что чувствовал, живя со сломанным мениском, который я не оперировал и который, я так понимаю, каким-то чудным образом сам зарос/сросся или что еще с ним могло случиться, но он перестал с годами выпадать и клинить мне коленную чашку. Книжку Бубновского нашел в сети. Почитаю на досуге. Правда смущает, что в аннотации он пишет: «Из всех форм поражения сустава я буду рассматривать две основные – артрит и артроз.» Не думаю, что мне это светит в ближайшем будущем 🙂 Единственное, до чего хочу добраться в книге, так до момента: «Другие проблемы, затронутые в этой книге, – спортивные травмы коленного сустава,…» Вот это будет почитать интересно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *