Тренировка силы хвата с кистевым эспандером

Я тут себе прикупил кистевой эспандер для развития силы хвата кисти. Все от того, что не получилось повисеть на турнике на одной руке. Что меня весьма расстроило. Да и крепкое мужское рукопожатие мне всегда очень нравилось.

Только сейчас понял, что зря я столько лет посещаю спортзал и не уделяю внимание работе над мышцами кисти и предплечья. Теперь придется долго и нудно наверстывать упущенное. 🙁

Все наши сгибательные движения кистью с весом очень даже находят свое практическое применение в ежедневных жизненных ситуациях. Это и тяжелую сумку из магазина принести, и перемещение тяжелых предметов дома и тд. Да и в конце концов, где-то вдруг понадобится удержаться в висе одной рукой. Не знаю, правда, какая вероятность такой необходимости, но в кино это смотрится очень эффектно. 🙂


В общем, что я прикупил и свой практический опыт использования кистевого эспандера я с удовольствием описываю в этой статье. Приятного Вам чтения и крепких Вам рук!

Читать дальше

Забег Днепровская десятка 2018 в Киеве

В прошлое воскресенье, в дополнение к субботнему трейлу в Китаево, я скрепя остатками здоровья, успешно (даже более чем) финишировал забег Днепровская десятка. Организовывал этот бег на 10,4 км спортивный клуб «Ученый».

Проходило мероприятие в Киеве в парке Победы, недалеко от метро Дарница. В забеге Днепровская десятка 2018 только на дистанцию 10 км приняло участие 156 участников. Плюс какое-то количество на дистанцию одного круга в 2,6 км. И еще немного желающих пройтись в стиле Скандинавской ходьбы.

Я был очень рад, что принял участие в этом забеге. И большей частью потому, что встретил там среди участников своего юного любимого тренера по бегу в Киеве. И увидел его в деле. И дело закончилось третьим местом!


А еще приятнее было тогда, когда мой друг и тренер по бегу со мною за компанию закрутил мой последний круг, выжав из меня все соки и доведя обычную пробежку выходного дня до почти лучшего моего результата на десятке. В общем, отчет с фоточками — готов. Приятного чтения!

Читать дальше

Субботняя десяточка Kitaevo Trail Run по киевским горкам

Кому-то дома не сиделось сиим промозглым утром… Кому, кому? Понятно, что мне. Ну и еще сотне с лишним участников трейла в Китаево в Киеве под названием Kitaevo Trail Run 2018.

С другой стороны — это уже результат ранее сделанной регистрации. Вот зарегался на забег — и уже все, не отменить. Приходится любыми правдами и неправдами выбираться не только из зоны комфорта, но и из зоны теплого одеяла. 🙂

Сегодня поехал на забег в явно еще не полностью здоровом виде, после подхваченной какой-то инфекционной каки неделю назад. Откровенно, если бы не регистрация и самое главное — медалька, я бы точно никуда ни сегодня, ни ближайшую неделю не тронулся бы.

Но да стоит отдать должное и забегу, и чудесной разметке, и прекрасной природе. Я ни на секунду не пожалел, что ввязался в сегодняшнюю авантюру и поскакал десяточку по горкам в Китаево. Тем более, что живя в Киеве с рождения, я ни разу там не был! В общем — мидл рид готов к Вашему вниманию.

Читать дальше