Бег и укрепление иммунитета

На личном примере описываю ситуацию с явным укреплением иммунитета в части сопротивляемости простудным заболеваниям при переходе в занятиях бегом с беговой дорожки в тренажерном зале на занятия бегом на свежем воздухе на улице, при чем — не зависимо от времени года.

Читать дальше

Вторая часть про марафон Wizz Air Kyiv 2016

Продолжение моего первого поста «Wizz Air Kyiv Marathon 2016«, посвященного первому марафону в моей жизни — Wizz Air Kyiv Marathon 2016. А в этой статье я описал процесс подготовки к марафонскому забегу и само прохождение дистанции. Скажу сразу — решиться пробежать марафонскую дистанцию надо любому любителю длинных пробежек. На самом деле оказалось, что «не так страшен черт, как его рисуют». 🙂

До марафона в Киеве я был где-то на 30+ месте в списке бегунов Run Ukraine Running League 2016. Место я это получил вовсе не за выдающуюся скорость, показанную на предыдущих марафонах в этой серии. А за упорство и участие во всех забегах. Так вот, после прохождения дистанции киевского марафона в 2016, я сместился в рейтинге в первую 20! Почему? А потому-что многие испугались дистанции и, имея отличные результаты на полумарафонских забегах, не рискнули бежать 42 км. и приняли участие тоже только на половинке марафона. Как результат — даже медленный бегун на марафоне получит в итоге намного больше очков, чем лидер среди полумарафонской дистанции. 🙂

Надеюсь, что Вы — Уважаемые читатели и те, кто только планируют пробежать свой первый марафон, найдете здесь много полезной информации как про подготовку, так и про возможные ситуации во время самого прохождения дистанции.

Читать дальше

Марафон Wizz Air Kyiv City 2016, Часть 1

Поделюсь мыслями про свой первый в жизни марафон. Это был очен памятный забег во всех отношениях. Он дал мне возможность понять, что прочитанное ранее о проблемах, возникающих при беге на такие дистанции, действительно правда. Здесь же я приобрел очень ценный опыт, которым постараюсь поделиться с Вами, Уважаемые читатели моего сайта про здоровый образ жизни и занятия бегом, в том числе — и его оздоровительным вариантом.

Хочу сразу заметить — марафон к оздоровительному бегу не имеет ни какого отношения. 🙂 Теперь я это могу смело сказать исходя из собственного опыта. Нагрузка идет на организм очень колоссальная! Если Вы бегали раньше, как и я, только полумарафоны, то готовьтесь хорошенько настрадаться. 🙂

Резонно возникает вопрос: «А зачем тогда бежать марафон?» В общем-то, для большинства — незачем. Но если у Вас есть силы, я бы все равно советовал испытать эти ощущения преодоления порога своих воображаемых возможностей! Чувство на финише — непередаваемые! 🙂 Поэтому, если меня конечности не подведут, я буду стараться принимать участие в марафонах и дальше. А Вам пока предлагаю принять виртуальное в марафонском забеге, читая мой пост про марафон в Киеве.

Читать дальше