Натирает при беге

Написав пост на тему мозолей после бега, я готов приступать ко второй части моей не романтической трилогии про разные «прелести», которые бегуны получают после бега. Эту часть я посвящу тому, что и где натирает при беге.

Для своего рассказы я использую истории из личного опыта и опыта других спортсменов, кто сталкивался с такой проблемой, как натерло после бега.

Почему натирает при беге

Скажу сразу, что все зло кроется в нашей любви к натуральным тканям. Мы все любим ночь изделия из хлопка. Используя натуральные ткани в повседневной жизни, мы даем телу возможность дышать.

Однако в таких «влажных» видах спорта, как бег, натуральные ткани становятся главной проблемой, которая приводит к тому, что может натереть после бега в различных местах. Беда эта случается из-за того, что хлопок не отводит врагу от тела, а набирает ее в себя, как промокашка. И именно в таком состоянии мокрой тряпки он и приводит к тому, что может натереть кожу.

Натирает при беге

Когда я только начинал бегать и дистанции мои были в пару-тройку километров, то я с такой проблемой не сталкивался. Я также спокойно использовал хлопковые носки на таких дистанциях. Мне просто не успевало натереть во время бега. Так что, если Вы бегаете на расстояния до 5-10 километров, тогда можете эту часть моей трилогии про мозоли от бега, черные ногти и как натирает при беге, даже не читать. Ну, разве что, в общих познавательных целях.

С какой дистанции натирает при беге

Однако, когда дистанции моего бега перешагнули черту в 10 километров, все очень сильно поменялось. На таких расстояниях любая мокрая часть одежды обязательно приведет к тому, что где-то натрет от бега.

У меня есть один знакомый, который уже «мальчик 40+ лет» и тренирует спортсменов-любителей по тяжелой атлетике. Когда-то мы с ним разговорились на тему бега на длинные дистанции. Оказалось, что ему нравится бегать далеко. У него эта любовь осталась еще со времен службы в армии. Но и была одна вещь, которая внушала ему отвращение к длительному бегу. И было это то, что ему натирает при беге в разных местах.

Каким же было мое удивление, когда человек, столько лет тренирующий спортсменов, и не знал, что вся проблема в одежде из натуральных тканей! Оказалось, что бегает он, уж простите за интимные подробности, и в трусах и в майке из хлопка.

В общем, я с ним поделился своим опытом бега в хлопковой одежде на своем первом в жизни полумарафоне в Днепропетровске в 2016 году. Оказалось, что у него на 100% идентичные проблемы с тем, что и как натирает при беге. Расскажу эту радость я и Вам, Уважаемые читатели моего блога про бег и здоровый образ жизни.

Мое первое знакомство с натертостями от бега

С проблемой мозолей я столкнулся уже после пробегаемых дистанций в 10 километров и более. А вот с фактом того, что натирает при беге, я начал знакомиться уже на промежутке от 10 к 15 километрам бега. Я тогда еще не представлял, какие бонусы я получу, если побегу в хлопке 21 километр!

И вот, я приехал весной 2016 на свой первый полумарафон в Днепр. Погода стояла очень теплая. Даже, как для весны, жаркая и солнечная. Сразу прошу тех, кто уже в курсе дела, не смеяться заранее. 🙂 Ну нет у меня друзей и знакомых, кто бы меня предупредил перед бегом на длинную дистанцию, что мне одевать. Вон, даже тренера не все эти нюансы, как оказалось, знают.

В общем, трусы и майка на мне были дышащие, из хлопка. И кепка от солнца — такая же, натуральная, хлопковая. А день — очень теплый и солнечный. В общем, с вопросом, что натирает при беге, как и с мозолями от бега, все понимание проблемы приходит тогда, когда уже факт можно констатировать, как случившейся. Первые 10 километров я вообще не ощущал даже предвестия беды. Но уже к 15 километровой отметке я понял, что болтающаяся маяка, мокрая от пота и выливаемой на себя воды на пунктах питания и гидратации, очень жестко натерла мне соски. Да, да, господа. Эти места у мужчин при беге на длинные дистанции надо отнести к проблемным!

Полумарафон в Днепропетровске, Украина, 2016
Я на полумарафоне в Днепре, Украина, который прошел 22 мая 2016 года. Здесь я еще вешу 107 кг и мое финишное время было 1 час 58 минут.

Натер между ног при беге

Но веселее всего было то, что ближе к окончанию полумарафона, я понял, что набравшие в себя влагу хлопковые трусы, очень серьезно натерли мне между ног в паху.

Самую красоту от того, что мне натерло от бега, я почувствовала, когда принимал душ после забега. Мочалкой к вышеописанным местам прикоснуться было не реально! Даже горячая вода сама по себе доставляла мучительную боль.

Как избежать проблем, если натирает при беге

Как оказалось, ларчик просто открывался. В случае с трусами — берем любые синтетические. И не на 50 или 70 процентов, а полностью из синтетики! Синтетика не держит на себе влагу и быстро сохнет. Так что проблему с тем, что натер между ног при беге, Вы легко закроете синтетическими трусами. Мне больше нравятся «боксерки», чем в форме плавок. «Семейного» типа не стоит использовать, так как в виду из свободного кроя, они своим телепанием по телу на длинной дистанции натрут так же, как и майка натирает соски.

Натирает соски при беге

Вопрос с сосисками, как показало тогда исследование интернета, тоже легко решается с помощью пластыря. Я отрезаю буквально сантиметр любого пластыря (на тканной или синтетической основе, но не на бумажной) и заклеиваю сам сосок.

Причем, я думал, что если буду бежать в термобелье, которая плотно прилегает к телу, то соски не натрет. Эксперимент на полумарафоне во Львове показал обратное. 🙂 Так что даже под термобелье я заклеиваю соски. Одно исключение — толстое термобелье Terra Incognita, 3D Zonal series, которое очень плотно облегает тело. Эта модель даже больше похожа на компрессионное термобелье. Только в этой модели мне ничего не натирает при беге на длинные дистанции (бегал в нем до 30 километров).

Не бриться наголо перед забегом

И так, мы разобрались с проблемой, когда натирает при беге и как это решить. Осталась последняя деталь в копилке моего опыта борьбы с натиранием от бега. Это касается тех участков тела, которые мы бреем. Если, к примеру, перед забегом побрить под мышками очень коротко или вообще «в ноль», тогда это лучше всего делать непосредственно перед забегом. Причем в таком случае брить надо именно в ноль. Если Вы оставите хотя-бы миллиметр, тогда за 10-15-20 и так далее километров Вам очень неприятно эта наждачка натрет под мышками. Мне лично повезло и волос у меня не черный, как смола. Поэтому я сбриваю так, чтобы осталось где-то миллиметров 5 длины. И внешне не бросается в глаза, как иногда бывает, когда мужчина там целую бороду держит, и не натирает при беге.

Тоже самое касается и области паха. Сбрив там все полностью, Вам даже синтетические трусы потом не помогут. 🙂

Эпилог

Вот такой у меня интимный рассказ получился. Надеюсь, что переданный личный опыт поможет начинающим бегунам избежать проблем с тем, что натирает при беге. Я также буду рад, если кто-то из читателей в комментариях ниже к моему посту, оставит свои ноу-хау в борьбе с натиранием во время бега. Как показывает практика, даже спустя годы занятий спортом, можно открыть для себя что-то новенькое. 🙂

Похожие статьи:

Натирает при беге: 6 комментариев

  1. Бегущий хомяк, большое спасибо!!! всё очень доступно, конкретно и понятно…сама сегодня столкнулась с этой проблемой((( побежала покупать синтетическое бельё🏃

  2. Спасибо за отличные советы! В дальнейшем буду их использовать! Успехов в спорте!

    1. Пожалуйста! Кстати, давно хотел написать, что из личного опыта, что бы ушли мозоли на ногах, надо дать несколько лет времени. На сегодня (а начал бегать в 2013) могу бежать полумарафон в самых простых носках и не натереть мозоли вообще. Так что — бегайте, бегайте, бегайте и будет Вам счастье! 🙂
      ПС Соски и т.д. — натирает, не зависимо от количества отбеганных лет.)) Наверное, надо либо еще больше времени, либо это будет всегда и на длинных дистанциях проще их заклеить, чем испытывать судьбу.

  3. Спасибо за то, что поделились своим опытом. Сегодня впервые заметил, что после длинной натер между ног. Где только найти трусы из спортивной синтетики? У нас тут всё нижнее белье обязательно х/б.

    1. О, да! У меня с 2016 года хранятся самые яркие впечатления с полумарафона в Днепре. 🙂 На счет трусов из синтетики. Я покупал как-то в Болгарии в сети магазинов Нью-Йоркер. Теперь эта сеть есть и у нас. Посмотрите там, если в Вашем городе есть такие. Если нет, тогда пройдитесь по другим большим магазинам. Такие есть, просто мы привыкли в обычной жизни носить ХБ и на синтетику не обращаем внимания. Если совсем все плохо, как вариант, можно взять любые тоненькие плавки. Ну и главное, что бы они облегали довольно плотно, но не жали. Так как колебательные движения от бега в свободных варициях трусов типа «семейки» приведут в натиранию болтающихся предметов. 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *