Натирает при беге

Написав пост на тему мозолей после бега, я готов приступать ко второй части моей не романтической трилогии про разные «прелести», которые бегуны получают после бега. Эту часть я посвящу тому, что и где натирает при беге.

Для своего рассказы я использую истории из личного опыта и опыта других спортсменов, кто сталкивался с такой проблемой, как натерло после бега.

Почему натирает при беге

Скажу сразу, что все зло кроется в нашей любви к натуральным тканям. Мы все любим ночь изделия из хлопка. Используя натуральные ткани в повседневной жизни, мы даем телу возможность дышать.

Однако в таких «влажных» видах спорта, как бег, натуральные ткани становятся главной проблемой, которая приводит к тому, что может натереть после бега в различных местах. Беда эта случается из-за того, что хлопок не отводит врагу от тела, а набирает ее в себя, как промокашка. И именно в таком состоянии мокрой тряпки он и приводит к тому, что может натереть кожу.

Натирает при беге

Когда я только начинал бегать и дистанции мои были в пару-тройку километров, то я с такой проблемой не сталкивался. Я также спокойно использовал хлопковые носки на таких дистанциях. Мне просто не успевало натереть во время бега. Так что, если Вы бегаете на расстояния до 5-10 километров, тогда можете эту часть моей трилогии про мозоли от бега, черные ногти и как натирает при беге, даже не читать. Ну, разве что, в общих познавательных целях.

С какой дистанции натирает при беге

Однако, когда дистанции моего бега перешагнули черту в 10 километров, все очень сильно поменялось. На таких расстояниях любая мокрая часть одежды обязательно приведет к тому, что где-то натрет от бега.

У меня есть один знакомый, который уже «мальчик 40+ лет» и тренирует спортсменов-любителей по тяжелой атлетике. Когда-то мы с ним разговорились на тему бега на длинные дистанции. Оказалось, что ему нравится бегать далеко. У него эта любовь осталась еще со времен службы в армии. Но и была одна вещь, которая внушала ему отвращение к длительному бегу. И было это то, что ему натирает при беге в разных местах.

Каким же было мое удивление, когда человек, столько лет тренирующий спортсменов, и не знал, что вся проблема в одежде из натуральных тканей! Оказалось, что бегает он, уж простите за интимные подробности, и в трусах и в майке из хлопка.

В общем, я с ним поделился своим опытом бега в хлопковой одежде на своем первом в жизни полумарафоне в Днепропетровске в 2016 году. Оказалось, что у него на 100% идентичные проблемы с тем, что и как натирает при беге. Расскажу эту радость я и Вам, Уважаемые читатели моего блога про бег и здоровый образ жизни.

Мое первое знакомство с натертостями от бега

С проблемой мозолей я столкнулся уже после пробегаемых дистанций в 10 километров и более. А вот с фактом того, что натирает при беге, я начал знакомиться уже на промежутке от 10 к 15 километрам бега. Я тогда еще не представлял, какие бонусы я получу, если побегу в хлопке 21 километр!

И вот, я приехал весной 2016 на свой первый полумарафон в Днепр. Погода стояла очень теплая. Даже, как для весны, жаркая и солнечная. Сразу прошу тех, кто уже в курсе дела, не смеяться заранее. 🙂 Ну нет у меня друзей и знакомых, кто бы меня предупредил перед бегом на длинную дистанцию, что мне одевать. Вон, даже тренера не все эти нюансы, как оказалось, знают.

В общем, трусы и майка на мне были дышащие, из хлопка. И кепка от солнца — такая же, натуральная, хлопковая. А день — очень теплый и солнечный. В общем, с вопросом, что натирает при беге, как и с мозолями от бега, все понимание проблемы приходит тогда, когда уже факт можно констатировать, как случившейся. Первые 10 километров я вообще не ощущал даже предвестия беды. Но уже к 15 километровой отметке я понял, что болтающаяся маяка, мокрая от пота и выливаемой на себя воды на пунктах питания и гидратации, очень жестко натерла мне соски. Да, да, господа. Эти места у мужчин при беге на длинные дистанции надо отнести к проблемным!

Полумарафон в Днепропетровске, Украина, 2016
Я на полумарафоне в Днепре, Украина, который прошел 22 мая 2016 года. Здесь я еще вешу 107 кг и мое финишное время было 1 час 58 минут.

Натер между ног при беге

Но веселее всего было то, что ближе к окончанию полумарафона, я понял, что набравшие в себя влагу хлопковые трусы, очень серьезно натерли мне между ног в паху.

Самую красоту от того, что мне натерло от бега, я почувствовала, когда принимал душ после забега. Мочалкой к вышеописанным местам прикоснуться было не реально! Даже горячая вода сама по себе доставляла мучительную боль.

Как избежать проблем, если натирает при беге

Как оказалось, ларчик просто открывался. В случае с трусами — берем любые синтетические. И не на 50 или 70 процентов, а полностью из синтетики! Синтетика не держит на себе влагу и быстро сохнет. Так что проблему с тем, что натер между ног при беге, Вы легко закроете синтетическими трусами. Мне больше нравятся «боксерки», чем в форме плавок. «Семейного» типа не стоит использовать, так как в виду из свободного кроя, они своим телепанием по телу на длинной дистанции натрут так же, как и майка натирает соски.

Натирает соски при беге

Вопрос с сосисками, как показало тогда исследование интернета, тоже легко решается с помощью пластыря. Я отрезаю буквально сантиметр любого пластыря (на тканной или синтетической основе, но не на бумажной) и заклеиваю сам сосок.

Причем, я думал, что если буду бежать в термобелье, которая плотно прилегает к телу, то соски не натрет. Эксперимент на полумарафоне во Львове показал обратное. 🙂 Так что даже под термобелье я заклеиваю соски. Одно исключение — толстое термобелье Terra Incognita, 3D Zonal series, которое очень плотно облегает тело. Эта модель даже больше похожа на компрессионное термобелье. Только в этой модели мне ничего не натирает при беге на длинные дистанции (бегал в нем до 30 километров).

Не бриться наголо перед забегом

И так, мы разобрались с проблемой, когда натирает при беге и как это решить. Осталась последняя деталь в копилке моего опыта борьбы с натиранием от бега. Это касается тех участков тела, которые мы бреем. Если, к примеру, перед забегом побрить под мышками очень коротко или вообще «в ноль», тогда это лучше всего делать непосредственно перед забегом. Причем в таком случае брить надо именно в ноль. Если Вы оставите хотя-бы миллиметр, тогда за 10-15-20 и так далее километров Вам очень неприятно эта наждачка натрет под мышками. Мне лично повезло и волос у меня не черный, как смола. Поэтому я сбриваю так, чтобы осталось где-то миллиметров 5 длины. И внешне не бросается в глаза, как иногда бывает, когда мужчина там целую бороду держит, и не натирает при беге.

Тоже самое касается и области паха. Сбрив там все полностью, Вам даже синтетические трусы потом не помогут. 🙂

Эпилог

Вот такой у меня интимный рассказ получился. Надеюсь, что переданный личный опыт поможет начинающим бегунам избежать проблем с тем, что натирает при беге. Я также буду рад, если кто-то из читателей в комментариях ниже к моему посту, оставит свои ноу-хау в борьбе с натиранием во время бега. Как показывает практика, даже спустя годы занятий спортом, можно открыть для себя что-то новенькое. 🙂

Похожие статьи:

Натирает при беге: 4 комментария

  1. Бегущий хомяк, большое спасибо!!! всё очень доступно, конкретно и понятно…сама сегодня столкнулась с этой проблемой((( побежала покупать синтетическое бельё🏃

  2. Спасибо за отличные советы! В дальнейшем буду их использовать! Успехов в спорте!

    1. Пожалуйста! Кстати, давно хотел написать, что из личного опыта, что бы ушли мозоли на ногах, надо дать несколько лет времени. На сегодня (а начал бегать в 2013) могу бежать полумарафон в самых простых носках и не натереть мозоли вообще. Так что — бегайте, бегайте, бегайте и будет Вам счастье! 🙂
      ПС Соски и т.д. — натирает, не зависимо от количества отбеганных лет.)) Наверное, надо либо еще больше времени, либо это будет всегда и на длинных дистанциях проще их заклеить, чем испытывать судьбу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *