Сегодня вот уж как второй день, как я решил начать выбирается на пробежки. Про свое перенесенное заболевание я писал здесь «Бег и укрепление иммунитета.» Это, так сказать, тестовый бег после болезни. Да уж, вирус какой-то был не добрый мной подхвачен, который две недели меня не отпускал. Да еще я решил недельку контрольно побыть дома с единственно позволительными для себя вылазки до магазина за продуктами и обратно 🙂
Мой стимул к возвращению занятиями бегом на улице
Однако время идет и идет оно уверенными шагами в сторону моего последнего официального забега в 2016 году. Полумарафон во Львове Grand Prix Lviv Half Marathon 2016 пройдет 6 ноября 2016. Он завершит беговую серию Run Ukraine League 2016, в которую сам того не ожидая, я ввязался в апреле 2016. Началось с участия в моем первом официальном забеге на 10 км. Это была одна из дистанций проводимого в Киеве Nova Poshta Kyiv Half Marathon 2016.
И вот, уже по сути для вхождения в хоть какую-то спортивную форму, мне остается всего неделя. Ночь пятницы, 4 ноября 2016, унесет меня поезд на спортивное покорение столь мной любимого Львова.
Бег после болезни — личный опыт
Что могу сказать из личного опыта про бег после болезни. Да уж, серьезно поболев пару недель, довольно тяжело входить в колею. Да еще и с текущей погодой, свойственной нашей дождливой и ветреной осени. Особенно учитывая, что бег после болезни вне стен спортзала я только начал в этом году. Сезон осень-зима 2016 станут для меня испытанием во всех вопросах. С одной стороны испытание физических способностей организма. С другой стороны это решение вопроса: «Что одевать на пробежки осенью и зимой?»
Бег дается все еще не легко. С одной стороны, присутствует чувство легкой слабости после болезни, с другой — все еще норовящий в любой момент протечь, нос. Так-что бежать приходится с салфетками в кармане и в режиме: вдох — носом, выдох — ртом. А это вызывает чувство боязни, чтобы не простудиться еще раз, так как отсутствие вдыхания теплого воздуха через нос, как мне кажется, ведет к его переохлаждению в осенние, прохладное время.
Можно ли бегать при простуде?
Основные переживания были после первой пробежки (решил до старта полумарафона во Львове бегать пока по 5 км для восстановления), так как с носа течь (уж посте за подробности) перестало, а вот ощущение, что может подняться температура, присутствовало до конца дня. Однако утро второго дня уже принесло облегчение, так как действительно стало лучше. И вот совершенная второй день подряд легкая пятикилометровая пробежка принесла еще больше удовлетворение и улучшение самочувствия. И пробежать уже подмывало десятку, но сдержал внутренний голос, все еще имеющее место слабость и натертый осенней, непребеганой обувью, мизинец 🙂
Бег при насморке — из источников
Одно успокаивает — когда-то год или два назад я совершенно случайно нашел в интернете книги про оздоровительный бег (да, да — именно оздоровительный, без целей покорить Олимп, и которые легли в основу мой философии бега), авторы которых еще писали их на закате Советского Союза. И там я не раз встречал в их рассказах, что на пробежку они выходили даже с насморком, который по итогу после пары дней бега у них проходил.
Лично я до сих пор не готов рискнуть на такое действие, так как у меня на подсознательном уровне стоит маленький человечек в белом халате и кричи мне в рупор: «Ты что, не понимаешь, что будет только хуже?!» И этот внутренний голос меня всегда останавливает в моменты приступа желания выйти на пробежку, не обращая внимание на симптомы начинающего заболевания.
Заболел — бежать нельзя сидеть дома
Давайте определимся, где будет правильнее поставить запятую 😉 И тут я хотел бы узнать мнение и личный опыт у моих читателей на счет бега на улице, в том числе в прохладное время года, не смотря на наличие насморка или боли в горле. Вы берете перерыв, как и я (что в принципе и врачи советуют, так как нагрузка на сердце в таком состоянии очень возрастает) или все-же идете бегать и действительно становится легче и симптомы болезни проходят за пару дней, как в описанных случаях личных опытов авторов из советских книг по занятия оздоровительным бегом?
Офигенная статья. Тебе сказки писать . Бахни 100 грамм с перцем и ложись спать!
С наилучшими пожеланиями твой друг Юрий Р (знаток инструмента)
«Алкоголики — наш профиль!»
(С) Твой друг Алексей (знаток здорового образа жизни) 😉