Бег и укрепление иммунитета

«Идет война народная,
Священная война!»
(про укрепление иммунитета)

Этой фразой из советской песни «Священная война» поэта Василия Лебедева-Кумача мне хочется описать борьбу моего слабенького иммунитета с различного рода вирусными инфекциями горла и носа. Решил затронуть тему укрепление иммунитета потому, что как раз недельку назад, посещая своего участкового терапевта в местной поликлинике с целью подписать очередную справку на Львов полумарафон, я как раз по иронии судьбы подхватил такую, летающую там в изобилии по коридорам, гадость. И только заболев, я понял, что начиная с ранней весны 2016 года и по середину октября — я ни разу не болел!

Укрепление иммунитета при занятиях бегом

Да, для кого-то (а может — и для многих) здесь нет ничего удивительного. Но не для меня. Я с самого раннего детства, сколько себя помню, все время болел. Это были то насморк, то ангина, а то — и то и другое сразу. Только сейчас, будучи взрослым, начинаю себе представлять, как со мною намучились родители в детстве. Ведь такое положение вещей мне и самому то давно надоело. Что не сезон — я обычно на неделю-две ложусь поболеть своими любимыми простудными болячками.




Бег и респираторные заболевания

Укрепление иммунитета бегом: Фото вируса ОРВИ

Но последние годы, как я начал заниматься бегом, который с учетом низкого темпа я бы смело отнес в разряд оздоровительного, я все больше и больше начинаю замечать, как, пусть и медленно, но вроде как есть прогресс в укреплении моего иммунитета. И прямое тому доказательство — проведенный почти весь 2016 год без моих «любимых» ЛОР заболеваний.

Очень часто, особенно уже во взрослом возрасте, я в основном лечился с помощью антибиотиков. Обычные капли и сосательные таблетки мне как-то не помогали. Сейчас я пробую как раз вылечится без приема своих «любимых» системного действия антибиотиков — каплями, полосканием горла и обильным горячим питьем. По состоянию на четвертый день болезни я чувствую, что все еще не наступил переломный момент в борьбе с инфекцией. Или вирусом — без понятия, что там в меня вселилось. 🙂 Но мы, бегуны на длинные дистанции, ведь люди упорные. Время у меня еще есть, чтобы поваляться дома. Осложнений не замечаю. Так-что, посмотрим, что из такого лечения получится. Смогу ли я после этого с гордостью сказать, что впервые за многие годы я обошелся без антибиотиков. Что все было за счет сил собственного здоровья, которое, несомненно, мне укрепило мое увлечение систематическим бегом.




Бег на свежем воздухе укрепляет иммунитет

Бег на свежем воздухе

Причем здесь я вижу еще одну зависимость. Бегом то я занимаюсь с лета 2013, а провел без болезней и вот текущую готовлюсь одолеть без антибиотиков, только в конце 2016. И не болел я с весны этого же 2016, когда я начал бегать на улице на свежем воздухе, а не на беговой дорожке в спортзале. Не хочу загадывать, но думается мне, что если я смогу еще зиму и весну отбегать тоже на улице, то количество и тяжесть протекания моих горло-носовых заболеваний может еще сильнее уменьшится. То есть видится мне зависимость в укреплении иммунитета и бега именно что на свежем воздухе.

П.С. К закаливанию и купанию в холодной воде все еще не решаюсь приступить — уж очень не люблю холодную воду 🙂 Хотя и чувствую, что для собственного здоровья надо будет и на такое решиться.

Буду рад, если Вы – Уважаемые читатели, поделитесь своими примерами о том, укрепили ли занятия бегом Ваш иммунитет. В каком случае занятия бегом помогли (или не помогли). Сколько времени Вы бегали для достижения каких-то видимых изменений в сопротивляемости заболеваниям?




Похожие статьи:

Бег и укрепление иммунитета: 13 комментариев

  1. Update информации 🙂 Я таки выбрался из данной оказии и таки без системного действия антибиотиков. Да, горячий чай, полоскания и всякие прыскалки смогли сделать свое дело, хотя и медленно, и дополнить пусть не сильно, но все-же окрепший, под влиянием занятий бегом, мой иммунитет. Думаю, что еще неделю буду приходить в себя и со следующей недели (как раз неделя останется до старта полумарафона), начну приступать к пробежкам. Надеюсь, что уже до старта не подхвачу снова никакой распираторный вирус 😉 В общем, сделал вывод, что раньше при таком «залете» с вирусной инфекцией без приема антибиотиков не обошлось бы. Значит могу на своем опыте предположить, что здоровый образ жизни таки укрепляет наш драгоценный иммунитет и занятия бегом повышают сопротивляемость респираторным заболеваниям, далее если прийти к этому с таким опозданием в жизни, как вышло у меня 🙂
    Занимайтесь бегом, ведите здоровый образ жизни и не болейте!

  2. Мой опыт. Выбегаю даже если есть ранние симптомы ОРВИ. Горло скрипит, нос бурлит, но к обеду они проходят. Для себя я понял — это как рану (порез пальца, например) промыть водой. Вроде вода не лечит, но и инфекцию лишнюю убирает. Так и с бегом кровоток возрастает и лимфа (наверное) быстрее из клеток вымывает заразу. Это мое субъективное мнение 🙂

    1. Спасибо за то, что делитесь личным опытом! У меня неделю назад где-то тоже намечалось какой-то непонятное ухудшение (понимал, что что-то микробное я, наверное, проглотил в общественном месте 🙂 ), но температуры и конкретно болезненных где-то ощущений еще не определял. Решился сходить побегать. Ну, эндорфины после бега, конечно, подняли самочувствие. Но через пару часов я все равно понимал, что состояние еще пограничное — ни туда и ни сюда 🙂 Решил продолжать. В общем, пара-тройка дней бега — и полегчало. Вроде как зараза отступила. Надо будет, когда представится повод (надеюсь, он вообще не представится), попробовать пробежать с начинающимися проблемами горла и посмотреть на результат. Пока-что боюсь это делать)) С учетом того, что я с детства болею горло-носом, имеется чувство боязни. Все думаю, что если сейчас что-то подобное сделаю — все, капец будет на пару недель лёжки 🙂

      1. Поэтому чаще бегайте в плохую погоду. Я сам я был чувствителен к холоду и простудам и на удивление с каждым годом холод меньше волнует а простуда 1 в год и то потому что дети принесут школьный штам вируса. Меня перестали беспокоить дожди снег туманы или ветер для каждого випадка есть набор аксессуаров одежды/экирировки которые помогают не замечать непогоду

        1. Я так и старался, до ноября )) Потом после Wizz Air марафона в Киеве — сам в общественном месте вирус схватил. Очухался, но ЛОР сказала бегать ближайший месяц в тепле. В первый раз от врача услышал, что мне с моим ринитом-синуситом как раз бег очень полезен 🙂 Так я теперь наяриваю на дорожке. Жду-не-дождусь выхода на улицу. Очень скучно час-два бежать и смотреть в окно на одно и тоже. А гардероб я себе тоже собрал уже порядочный: и для жары, и для зимы, и для снега, и для дождя… В общем, жена меня скоро убьет. А еще рассказывают в книгах, что бег — «самый дешевый вид спорта» 🙂 Еще по мелочи жду посылку из Англии. Если все пройдет гуд, напишу советы по одному онлайн магазину. А что бы закинуть наживку скажу, что там кросы Mizuno сеткой на лето можно в акцию взять за 23 евро! Видал шипованные Найки за тоже 20+ евро. Но это для скалолазания, скорее модель. Там шипы очень острые. Но если их болгаркой срезать малость, то станут отличные беговые тапки с шипами на зиму. 🙂 Так явно дешевле, чем шипованные Асиксы для бега за 150-200 долларов брать.

          1. Очень интересно про магазин! Жду. Могу сказать по своему опыту качественная экипировка служит много лет. В то что я вложился 4 года назад до сих пор служит. Мой совет стирать все на режиме «быстро30минут» и на 30 градусах. еще классная вещь перволь спорт актив. На счет полезности холодного воздуха. Дочь стардала ангинами нам посоветовали фигурное катание. Действительно помогает.

            1. Да, мне тоже кажется, что именно из-за бега на свежем воздухе я не болел весь 2016 год! Впервые только осенью подхватил вирус и в феврале 2016 горло было, но там инфекция из-за проблемного зуба была 🙂 Так что это не в счет простудным заболеваниям. Но лично у меня изменения в здоровье идут очень медленно, хотя и идут в верном направлении. Думаю, что еще не один год пройдет, пока действительно повысится иммунитет на всякие простудные и прочие вирусные заболевания.
              А по стирке — так я тоже все либо в режиме «Быстро и 30 градусов», либо вообще — на ручном стирке. Причем много вещей таких, что я отжим отключаю, что бы их не растянуло. А так ухаживать приходится в основном из-за их стоимости 🙂 Да и функциональность, конечно, хочется сохранить подольше. И да — тоже использую только жидкие стиральные порошки. Но я в принципе — уже давно на них перешел, т.к. много вещей требующих деликатный режим стирки и обычный порошок банально не успевает за короткое время цикла стирки раствориться, что ведет к белесым следам на одежде. А за границей заказал товар именно из-за того, что у нас мне надоело какое-то фуфло покупать. Такое ощущение, что к нам завозят одни подделки! Платишь дороже, чем в магазинах Европы, а носишь месяц-полтора до первых дыр… В общем, это я уже в описании своей ожидаемой посылки и магазина изложу ))

              1. Я обычно покупаю на выставках которые проходят перед нашими марафонами там все заточено под бег и цены хорошие. + всегда расскажут профессионально так как на стендах в основном бегуны стоят. Еще советую на Здолбуневской.

                1. Аналогично! Обычно перед разными забегами тоже посещаю выставки с целью что-то прикупить. Есть на памяти пару вещичек от 2XU — купил на выставках в Одессе и Киеве за очень смешные деньги. В обычное время я бы, наверное, пожадничал выкладывать полный прайс за майки и компрессионное белье 2XU. 🙂
                  А на Здолбуновкой — это где и что там? Ни чего на память по этой улице не приходит.

                    1. Вроде нашел. Точнее подсказали, что это Здолбуновская 3А. И в интернете их сайт нашего. Но… Тут повезло, как утопленнику. Жена пару дней назад какой-то страшный вирус подхватила. Слегла с температурой под 39. А эта зараза такая едкая, что через день, тоесть уже вчера, и я к ней присоединился. Правда у меня в много легкой форме протекает. Пока, Слава Богу, выше 37,5 не фиксировал (самая противная температура, как по самочувствию).
                      Как раз вчера утром был уже у доктора на приеме по этой проблеме. Старый такой, внушающий доверие, терапевт из Медсанчасти на Петровке. Разговорились с ним как раз еще и на тему бега и иммунитета. Его вывод — что разница в температуре у меня и супруги именно из-за занятий бегом, который мой несчастный иммунитет малость улучшил. Такой вывод от врача было приятно услышать. На последок пожелал не останавливаться и продолжать бегать. Причем именно в этом месте он как-то аж ожил. А то весь прием был какой-то как сонный. 🙂
                      В общем, как вычухаюсь, съезжу в RunLab — и обувь посмотрю, и пригодность ног для бега протестую. 🙂 Потом отпишусь о проделанной работе.

  3. Вот и меня скосило… Радует то что в легкой форме и то что последний раз это было осенью 2015. Если мои болеют поодиночке то мой иммунитет и бег по утрам помогают противостоять но если есть «цепочка» то штам усиливается и косит меня. «Цепочка» в моем сегодняшнем случае была еще длиннее. Дочка с детсада принесла, за ней сын из школы принес, потом супруга от детей, затем папа, который приехал к нам в гости, и вот теперь этот перекочевавший вирус выживший после 4-х иммунитетов скосил меня. Главное что к йолю будет ОК

    1. Ахахах 🙂 Вот это — приключение! Мне кажется, что это сейчас какой-то вирус прошел едкий, к которому все были не готовы, т.к. слегло очень много народу. Мне повезло больше, чем жене. Ее «рубануло» по полной. У меня же пиковым ударом был только первый день, а остальные — просто состояние «квашенной капусты» с температурой 37-37,3 🙂 Но вроде как выбрался, наконец. Но нос и горло еще буду долечивать. К пробежкам думаю вернуться не раньше следующей недели. Хочу полностью восстановиться, что бы до Йоля без осложнений дойти 🙂 И где-то так же думаю попасть в Run Lab. Интересно аж до «немогу», что они там мне расскажут новенького… ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *