Бег или велосипед

Ах, этот велосипед! После запрета от врачей на бег из-за полученной компрессионной травмы, у меня встал выбор (как минимум — на первое время): бег или велосипед. И я уверенно пересел на велосипед. Ну, энергию девать некуда, занятия с гантелями — утомляют, но не выматывают, как это делал бег. Немного поразмышляв, я решил остановить свой выбор как минимум на пару ближайших месяцев на велосипеде. Тем более, я уже в прошлом 2016 году пробовал к нему приобщиться.

Еще не думая о теме совмещения бега и велосипеда, купил годом ранее б/у велосипед, на котором я катался (точнее — пытался кататься) весь прошлый год. Брал не новый, т.к. тогда я еще не был уверен — буду ли я вообще ездить на велосипеде. И стоит ли выбирать бег или велосипед. А вдруг мне не понравиться? В детстве-то я, конечно, как и все, катался на велосипеде. Да и после института — тоже. Но уже лет, думаю, 10 прошло с того времени, как я продал свой последний велосипед.

Любовь к велосипеду с новой силой




В общем, начав покатываться на велосипеде в прошлом году, а также наблюдая за одним знакомым в Facebook и его попытками внести велосипед в ежедневную жизнь, я как-то в этом году увлекся велосипедом с новой силой. Сначала полностью перебрал купленный б/у велосипеде в прошлом году. Но потом все-таки понял, что мне не хватает скорости на нем и… купил новый, немного полегче, но — побыстрее.

Бег или велосипед - что лучше бег или велосипед

Теперь уже пути обратно не было. 🙂 Как минимум временно чаша весов бег или велосипед — склонилась в пользу велосипеда. 🙂 Надо было ездить и желательно — почаще. Стал стараться тоже внести, или точнее сказать — ввезти, велосипед в свою повседневную жизнь. И это было большой «ошибкой». 🙂

Начав перемещаться по городу, я понял, насколько же это удобнее, чем ездить на том-же автомобиле! С учетом пробок, я из конца города в другой его конец доезжал пусть не на много, но на хороший порядок быстрее, чем мог бы это сделать на машине. Не говоря уже про перемещение на общественном транспорте.

Польза бега для езды на велосипеде




Физподготовка, полученная во время занятий бегом, мне очень сильно помогала при новом осваивании велосипедного транспорта. Сердечко и легкие хорошо справлялись с нагрузками, а ноги… а ногам пришлось переучиваться. 🙂 При езде на велосипеде основная нагрузка идет на другие мышцы, не те, что мы используем при беге.

Но не беда! За 1,5 месяца активного катания я преодолел на велосипеде пару дистанций в 100+ километров, проехал суммарно расстояние порядка 1500 км и отлично подкачал ноги. Меня только одно мучает (все еще) — отменная крепатура в четырехглавых мышцах бедра. 🙂 Они горят огнем с тех пор, как я начал выкручивать в день по 30-50 км. Но ничего, погорит, погорит, да перестанет. Зато ножки получили красивую форму из-за вздувшихся мышц. 🙂

Что лучше бег или велосипед




В общем, мне очень понравилось предложение ортопеда перейти на время на велоспорт. Да и вообще, имея опыт общения с врачами и их нелюбовь к бегу их пациентов, я понял, что они очень даже ЗА велосипед. Он действительно практически не травмоопасен, если Вы вовремя понижаете передачи, чтобы не перегрузить связки в коленных суставах. Но для меня все равно остается пару НО, которые мне не дают покоя и все время возвращают мои мысли к вопросу занятий бегом:

  1. Что бы себя хорошо погонять в аэробном режиме, мне было достаточно потратить 1-1,5 времени на пробежку. Велосипед же занимает минимум в 2 раза больше времени. Можно, конечно, сдуру вкрутить себя и за час, но это уже явно, как минимум — у меня, не будет аэробная пульсовая зона.
  2. Все-таки я после бега чувствовал себя более проработанным, что ли, по всему организму. Велосипед мне такого чувства, к сожалению, не дает.

Так что, я все равно сделаю все возможное, чтобы вернуться к бегу. Но уже точно знаю, то и велосипед не заброшу. Я бы сказал, что теперь я перешел на новый уровень. Теперь я буду 100% совмещать и бег, и велосипед. В общем — привет дуатлон. 🙂 И мой блог так же будет теперь наполняться моими мыслями, наблюдениями и опытом в велопоездках. Буду рад делиться со всеми любителями здорового образа жизни еще и своими постами, посвященными велосипеду.

А как у Вас, Уважаемые читатели моего сайта, обстоят дела с велоспортом? Не пробовали совмещать бег и велосипед (про триатлон я пока тихонько молчу — он мне только сниться, но мое нейтральное отношение к плаванию пока останавливает от этого безумства 🙂 )? Что скажите про это? Делитесь своим опытом и информацией ниже в комментариях! И я, и другие посетители — с удовольствием почитаем Ваши советы. А пока Вы пишете, я поеду на очередную покатушку за здоровьем. До встреч на виртуальных просторах и на беговых и вело дорожках!

Похожие статьи:

Бег или велосипед: 3 комментария

  1. Люблю велосипед, лет 10 назад купили 2 GOST -а. Большие дистанции не езжу, максимум было 40 км. Да и на 40 в прошлом году потом очень болела шея, я так понимаю остеохондроз. Сидячий образ жизни и руль днями на пролет дают вполне логичный результат.

    1. Я в 2016 взял б/у немецки Active с передачами 3*7. А в этом году — купил Comanche Tomahawk Cross 28. Здесь уже и весь поменьше, и скоростей побольше — 3*8. Пока большие расстояния на велосипедах не ездил — ни чего не болело. 🙂 В этом году пошли заезды до 100+ км. При чем не от какой-то поставленной цели, а потому что понравилось. И тоже после такой поездки появляется на пару-тройку часов боль в шее. Ну, не то, что-бы именно в шее, а, как мне кажется, трапециевидные мышцы на плечах. Читал на разных велофорумах, что надо прикататься и это неприятное ощущение пройдет. Учитывая частоту описания такой проблему у других, думается мне тут остеохондроз вряд-ли причастен. Скорее надо играться с настройкой сиденье и удаленности от руля. Я у себя седло пару раз уже двигал, но думается, надо еще поиграться, т.к. по ощущениям — я слажу наперед во время езды и таким образом повышаю нагрузки на руки и плечи (по факту — упираюсь на них, вместо того, что бы просто держаться за руль). Надеюсь, получится найти идеальное положение. Ну, или действительно прикатаюсь 🙂

  2. Последнюю неделю начал понемногу бегать. Начал с бега по песку, а сегодня уже побежал по асфальту. Вышел на пробежку без спортивных часов и пульсометра. Взял только мобильный с фитнес-трекером Эндомондо. Включил запись пробежки и засунул его за спину в поясную сумку. Понятное дело — бегу, ни скорости, ни времени не вижу. Ведь вышел не рекорды ставь, а так — малость размяться. И вот чувствую, что я как-то не то, что бегу, а по ощущениям больше похоже на быструю ходьбу. Прямо вот чувствую, что двигаюсь как муха в сметане. Первые мысли: «Эх, батенька, да Вы за пару месяцев без бега совсем охляли!» Грустно стало от таких мыслей. Решил прибавить. Чувствую, что как-то не легко мне пробежка дается. Либо бегу еле-еле, либо начинаю запыхиваться. Решил последнее списать на отменную жару, которая в 18 вечера еще не планировала идти на убыль. В общем, пробежал 6 км дистанции с чувством полного разочарования самим собой. Перешел на шаг, достал телефон, чтобы остановить запись пробежки и… и увидел, что я еще очень даже хорошо бежал! За пол часа я пробежал 6 километров. А это скорость 12 км в час или темп 5 мин на километр! Да, это никак не олимпийские результаты, но а для любителя это очень даже ничего.
    К чему я это все написал. К тому, что езда на велосипеде изменила мое подсознательное восприятие скорости. Хорошо, что я решил пробежать короткую дистанцию. А то так на длинной без спортивных часов и темпа бега перед глазами можно себя и умахать по жаре! Так что берите на заметку, что езда на велосипеде сильно изменяет внутреннее восприятие скорости. Особенно, когда после велосипеда переходите на бег. Всем удачи, не болеть и легких ног!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *