Скорость бега

Сегодня утром в связи со строчной необходимость отлучиться из дома по своим вопросам , не смотря на то, что я еще не полностью оправился от  недавнего заболевания, о чем я рассуждал в статье: «Бег и укрепление иммунитета«, я был вынужден воспользоваться услугами такси, где с учетом соответствующих утреннему времени дорожных пробок, я провел достаточно много времени, поэтому совсем не удивительно, что я под конец пути разговорился с водителем про скорость бега, которого тоже эта поездка уже порядком утомила и надо было как то разрядить накопившуюся тишину 🙂

Скорость бега и что значит быстро

Скорость бега - кака бывает,Слово-за-слово, мы затронули тему здорового образа жизни. Тут уж не преминула всплыть в нашем разговоре и тема бега. В ней я обмолвился о своем увлечении оздоровительным бегом. Так же поговорили о моей весьма средней, не спешной скорости бега. Я рассказал про скорость, с которой я преодолевал свои полумарафоны. И упомянул про недавно пройденный — марафон Wizz Air Kyiv Marathon 2016. На нем я занял ничем не примечательно 442 место из более чем 600 финишировавших участников.

Каково же было удивление водителя, который ранее служил в армии и хорошо помнит норматив бега на десять километров за 58 минут, когда он узнал, что мои обычным временем преодолевания полумарафона по состояние на середину лета 2016 было 2 часа. А ведь я только в сентября смог улучшить это показатель до скромных 1 час и 44 минуты. Он очень долго и взволнованно рассказывал, что у меня весьма неправильное, как для обычного человека, понимание скорости. Так же поговорили и про дистанции, которые я преодолеваю. И про то, за сколько времени я это делаю. По его мнению это ни как нельзя назвать «медленным, оздоровительным бегом». В общем, в его представлении скорость бега 10 км/ч и выше — это уже что то из разряда спортивных достижений.




Дистанция бега — что и сколько километров

Спорить я с ним не стал, как и что либо доказывать. Только привел пример, что действительные спортсмены — пробегают расстояние в 21 км, что равно стандартному полумарафону, за 1 час 5 минут и немногим больше, чем крайне его удивил. Для него такой скоростной расклад вообще не вписывался в рамки реального. Поэтому я решил здесь поделиться информацией о том, какие же скорости в беге можно считать действительно «скоростью», а что — просто бег или даже пробежка:




  1. максимальная зафиксированная скорость человека (понятно, что говорим про самый короткий отрезок) составляет чуть более 40 км/ч;
  2. очень известные спортсмены бегут расстояния полумарафона (21 км.) и марафона (42 км.) со скоростью порядка 20 км/ч. И бегут в таком темпе на протяжении всей всей дистанции;
  3. в зарубежной же литературе я читал (сейчас не готов вспомнить источник и привести его название, но было что то из популярных тематических изданий — книга какого то известного автора и бегуна), что значение слова «бег» — running, подразумевает под собой движение со скоростью свыше 10 км/ч;
  4. а вот легкая пробежка, которая переводится как jogging и встречается повсеместно уже в русскоязычном написании как «джоггинг», подразумевает под собой скорость движения обычно в пределах до 8-10 км/ч.

Думаю, что мне получилось познакомить Вас, уважаемый читатель, с тем, на какие скорости можно ориентироваться, что бы иметь представление о быстром, размеренном или медленном беге.

А теперь мне было бы интересно узнать, с какой скоростью и на какое расстояние Вы совершаете свою обычную пробежку? Какие у Вас личные скоростные рекорды? Пишите свои ответы в комментариях, а так же не стесняйтесь задавать вопросы.




Похожие статьи:

Скорость бега: 10 комментариев

  1. Перестал гоняться за скоростью. Понял что мои возможности это джоггинг и спокойно выхожу на на половинку финишируя 1643-м или 1881-м. главное тусовка и не разу не перейти на шаг, при этом контролируя свой пульс. Каждому своё. После травм в попытках улучшить результаты и позним увлечением бегом, я понял главное — олимпийский принцип и лимит времени на прохождение трассы.

    1. О! Да Вы мой близнец! Я тоже, как не пробую повышать скорость — все, привет проблемы! 🙂 Мне, почему-то, очень хорошо дается скорость 10 км/ч. Бегу с такой скоростью очень комфортно и бежать могу долго и далеко)) Все, что выше, как-то вызывает чувство дискомфорта. Сейчас решил все-таки попробовать побегать интервалы. Понравилось само занятие — увлекает. 🙂 Не знаю, как будет эффективно, но посмотрю, смогу-ли к марту 2017 поднять комфортную скорость с 10 км/ч до 11-12. Если нет, тогда, скорее всего уж полностью успокоюсь и буду себе бегать с темпом 6 мин/км в свое удовольствие и именно, как Вы правильно подметили, для тусовки с такими-же ненормальными нормальными членами клуба по интересам.

      1. Я совсем черепаха. Мой комфортный темп 7 мин/км а на соревнованиях стараюсь держать 6:30. Я обнаружил что все успешные бегуны нашего возраста (из беговой тусовки) имели беговую базу в юношестве потом перерыв и снова легко наверстали. У меня такой базы увы нет. Поэтому после нескольких лет/травм я понял для себя что даже приблизится к их показателям у меня не получится и стал бегать в свое удовольствие и собирать медальки «ФИНИШЕР» зато как приятно на них смотреть (уже 22 трофея висит на стене на специальной вешалке)

        1. Полностью аналогично! Собираю «Финишеров», которых, теме ни мене, нет ни у одного моего друга или знакомого (не считаю бегунов, которые появились в моей жизни только в этом году) 🙂 Мне до 22 еще очень далеко. Пока насобирал только… даже пошел посчитать — 7 медалей и 2 значка (10 км в Киеве на Полумарафоне Новая Почта в апреле 2016 и 5 км — забег на Трухановом под патронатом посольства Литвы этим же летом).
          Сейчас пробую бегать интервалы (как раз собираюсь в «Спортлайф» пойти сделать штук 15 по 200 метров). Надеюсь, может поможет скорость хоть до 11-12 км/час поднять. Все-таки хочется марафон из 4 часов выбежать 🙂

    1. Однозначно! Если бы я после каждой задумки быстренько лапки складывал, тогда я вообще бы ни куда не побежал )) Так что, главное — есть цель. Теперь буду над этим работать 🙂

  2. Аналогично. Бегаю в темпе в среднем 6 мин/км. Если стараюсь уменьшить время, потом же его и наверстываю, если не увеличиваю, так как совсем худо бежать потом)) Мой максимум пока 10 км за 00:56. Для себя, нигде не участвовала.

    1. Очень хорошая скорость, как для десятки в формате «для себя». Мне удалось хорошо похудеть, сбросив за последние 3 с хвостиком месяца 14 кг. Поэтому показатели скорости бега подросли. Последние пару-тройку десяток я пробегал в среднем темпе 5 мин/км (порядка 12 км/час). Надеюсь скинуть еще до 6-10 кг.с Даже интересно, насколько увеличится еще скорость? Хотя думаю, не сильно, потому что у меня уровень потребления кислорода по функциональной диагностике — очень посредственный и звезды с неба в беге я не соберу.

      1. Но насколько я знаю, худеют (расходуется энергия за счет сжигания именно жира, а не углеводов) как раз на более низком темпе, на низко интенсивном кардио.. Так что есть ли смвмл, если впша цель похудеть еще, увеличивать темп и стремиться к 12-13 км/ч?
        А еще рекомендуют 30-40 мин бегать, и столько же отдыхать, а потом снова бег — это чтобы после расхода внутриклеточного жира снова произошла миграция подкожного жира во внутриклеточный. И потом тот снова выгорает во время следующих 40 мин. низко интенсивного бега.
        Вот такую теорию я слышала))

        1. Я тоже читал очень много, и зарубежных источников, о том, что худеть надо на низких пульсах. Но в моем случае все уникально, т.к. природа явно противится тому, что бы я бегал (да и вообще — вел здоровый образ жизни). 🙂 Поэтому я от бега не худею)) Уже 5 марафонов пробежал — результат один: могу худеть только от правильного питания. Так что я на этот момент уже не обращаю внимания)) Поэтому и бегаю так, как душа пожелает: есть настроение — быстро, нет — медленно. Исходя из вот такой своей аномалии и появилось какое-то стремление к скорости на дистанции. Пока ничего показательного, если смотреть на мировые достижения)) А вот вариант с чередованием бега и отдыха — интересная мысль. но мне кажется, что перерыв должен быть побольше. Хотя… Может что-то подобное попадется в зарубежных источниках 😏

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *