Черные ногти после бега

Последняя моя заметка из трилогии про проблемы, сопровождающие любителей длительного бега. Здесь я коснусь темы черных ногтей после бега. В двух предыдущих я рассматривал ситуацию с мозолями от бега и тем, где может натереть при беге в одежде из натуральных тканей.

Это, наверное, одна из самых малоприятных тем среди бегунов. Ведь черные ногти сходят очень долго. Здесь особенно неудобно будет девушкам. Ведь от босоножек придется отказаться минимум на 3-6 месяца.

В интернете довольно много статей написано на тему черных ногтей. Все пишут в основном о том, что заработать их можно из-за тесной обувь. Однако мне «повезло» и моей первопричиной оказалась не обувь.

В своей заметке на тему черных ногтей после бега я делюсь информацией о причине, про которую я сам раньше никогда не читал в интернете. Очень надеюсь, что мои данные помогут Вам сохранить Ваши ноги целыми и здоровым после длительной пробежки.

Читать дальше

Мозоли от бега

Решив, наконец, переучится на правильную технику бега, я столкнулся со столь забытой темой, как мозоли от бега. Сменилась нагрузка на стопу, и, как результат, сменились места наиболее подверженные натиранию. Финалом стали неприятные мозоли на передней части стопы.

Начиная писать про данную проблему со здоровьем, которая преследует всех любителей бега, я решил, что сделаю трилогию. Посвящена она будет в первой части – мозолям от бега, вторая и третья часть – поделюсь своими наблюдениями и личным опытом зарабатывания натертостей в различных местах и черных ногтях.

Данный пост я решил посвятить своим наблюдения о том, из-за чего могут появится мозоли от бега. Так же постарался указать и возможные способы максимально уменьшения шанса их заработать. В конце же я привел известные мне медицинские средства для максимально быстрого заживления ног после полученных мозолей от бега.

Надеюсь, что своим повествованием не отобью охоту бегать у начинающих членов общества любителей бега и здорового образа жизни. 🙂 К сожалению, но с мозолями рано или поздно, но придется столкнутся каждому. И в данной ситуации очень хорошо подойдет фраза о том, что:

Предупрежден – значит вооружен!

Читать дальше

Болят колени после бега

Совсем недавно, после более чем 3 лет увлечения бегом, я столкнулся с тем, что у меня начали болеть колени после бега. Очень интересная ситуация, особенно учитывая боль, пришедшую сразу на оба колена. Сперва, по ощущениям, мне показалось, что я перегрузил связки. Было больше похоже не на боль, на на глухое нытье, если так можно выразиться. 🙂 Я когда-то что-то подобное уже «зарабатывал», когда слишком часто начал бегать по 10 километров. Я только пришел в то время к этой дистанции и, как голодный, дорвавшийся до еды, начал бегать каждый день. Тогда помогло отлучение от бега на пару недель.


Событие это произошло совсем не вовремя. Ведь у меня «на носу» был зимний новогодний полумарафон «ЙОЛЬ». Что-ж, пришлось пробежать 21 километр с ноющими коленями. Заодно и принял окончательное решение о посещении ортопеда по поводу того, что болят колени после бега.


В своем посте я решил поделиться с Вами, Уважаемые любители бега, какая может лежать проблема в основе болевых ощущений в коленях. Так же я описал и то, что мне было назначено доктором в качестве консервативного лечения.

Думаю, что мои мысли на тему боли в коленях после бега, а также попытку соединить советы тренера и врача в какую-то одну программу моих дальнейших действий, будут интересны тем из Вас, кто, возможно, столкнулся с аналогичной проблемой при занятиях бегом. Буду рад Вашим комментариями, а также Вашему опыту и рассказам о том, как Вы боролись с появившейся болью в коленях после занятий бегом.

Читать дальше