Результаты тестов

9 декабря 2016 года я прошел тесты, которые называются функциональная диагностика и узнал много интересного про свой организм. Это была первая подобного рода процедура в моем жизненном опыте. Как оказалось — очень нужная вещь, если Ваше увлечение бегом уже вышло на серьезный уровень. Так же советую пройти функциональную диагностику и тем, кто решил вывести на новый уровень покорение все более дальних дистанций. Результаты теста откроют Вам много нового и интересного про Ваш организм и состояние Вашего спортивного здоровья.

Исходя из собственного опыта — очень жалею, что не посетил функционального диагноста в самом начале моего приобщения к здоровому образу жизни. Сейчас было бы очень интересно и познавательно увидеть результаты теста и то, какие позитивные изменения произошли в организме за более чем три года моего увлечения занятиями бегом.

Результаты теста - моя функциональная диагностика
Результаты теста — моя функциональная диагностика



Ниже в таблице привел результаты теста своего организма у специалиста по функциональной диагностике. Очень много интересного узнал о себе и состоянии как своего тела в общем, так и здоровья в частности. Особенно полезной стала информация про мои пульсовые зоны. Результаты теста позволят очень легко правильно спланировать свои и тренировки, и соревновательные нагрузки. Так же результаты теста дают знание пульсовых зон, что поможет:




  1. как не перегрузиться на забегах;
  2. так и избежать тренировок с малоэффективным пульсом.

В общем, читайте, смотрите мои результаты теста и комментируйте. Буду рад полученной от Вас информации и отзывах.




Результаты теста — функциональная диагностика

Пешков Алексей

9 декабря 2016

Первичный

Возраст,лет39
Рост,см191
Масса тела,кг92,2
BMI25,3
Жир, %21
H2O,%55,1
Мышечная (активная) масса,кг69,3
«Индекс» физразвития2
Костная масса, кг3,6Биологический возраст
Основной обмен, кКал2136
«level» висцеральный жир7,537 лет

СЕГМЕНТАРНЫЙ анализ:

Мышцы, кг

Жир,%

прав.рука, мышцы/жир4,117,8
лев.рука, мышцы/жир4,118,9
ТУЛОВИЩЕ, мышцы/жир38,223,2
прав.нога, мышцы/жир11,617,8
лев.нога, мышцы/жир11,318,2
Около среднего уровень физ. развития. Несколько повышен (для спорта) уровень пассивной массы тела. Можно уменьшить до 8кг массу тела за счет жира: за год, при дельте в 250кКал с увеличением доли энергии за счет белка до 30%, углеводов 55, жиров 15: 5 приемов пищи, жидкость от 4л в день! Висцеральный жир — тенденция к увеличению. Не достаточный уровень воды в организме! ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ!

ВАРИАЦИОННАЯ ПУЛЬСОМЕТРИЯ, лежа/стоя

АМо, %2632
Мо, с0,840,74
ДельтаRR, с0,260,2
ИНБ59,52108,11
ЧСС, уд.мин7281
Нормотонический тип РСР. Относительно не выраженная реакция на ортопробу, адекватная. Нарушений в регуляции СР в покое не выявлено. Снижена величина систолического выброса, компенсация за счет ЧСС, что не характерно для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость.

Тест Купера 12 мин

Конкони, Самуйленко

Расстояние, м
Средняя «500м», мин:с
Средняя мощность, Вт284,28
Мощность, Вт/кг3,08
Темп, гр/мин
Сатурация: до, тест, восстан.(97-98)-93-99
Около среднего уровень аэробной производительности. В целом, адекватная,  выраженная, на ФН реакция! Акцент на тренировки на уровне АП1 («гиперторофия» миокарда и увеличение систолического выброса и  3й зоны до уровня АнП2!

Тренировки в 1 и 2 зонах — малоэффективны, в 4 зону — не заходить!

Зоны интенсивности нагрузки (пульсовые зоны):

Вт/кг

ЧСС

1 восстановительнаяДо 137
40% МПК, ЧСС/ мин:с (Восстановление)?138
2 аэробная (Cжигания жиров; Развитие экономичности при очень длинных забегах.)139-159
АП1, ЧСС/ мин:с (Увеличение гипертрофии левого желудочка, систолического выброса.)2,45160
3 аэробно-анаэробного перехода (Главная тренировочная зона!)161-178
АнП2, ЧСС/ мин:с (Критическая мощность нагрузки при тренировках в беге. На вело и в плавании — ЧСС будет меньше!)3,08179
4 аэробно-АНАЭРОБНОЙ нагрузки (Не заходить! Только при развитии гликолитической мощности к концу тренировки, не более 2-3 р. в неделю.)180-198
максимальный уровень, ЧСС199
Нарушения в регуляции сердечного ритма —  отсутствуют!!!  Контроль состояния!!!

20с тест:

лактат
Средняя мощность, Вт

60с тест:

лактат
Средняя мощность, Вт

СПИРОМЕТРИЯ:

абсолютные

% отличий

ЖЕЛ (FVC) , л
FEV1, л
FEV1/FVC, %
PEF, л/с
Состояние системы внешнего дыхания — хорошее. Преобладание объемных характеристик над силовыми, при нормальном их уровне. Медицинские и педегогические ограничения — отсутствуют. Особенности: компенсируемое снижение скорости во 2/4 форсированного выдоха. Контроль состояния!
Аэробная мощностьоколо средней
Устойчивость аэробногониже средней
Экономичностьниже средней
Гликолитическая мощностьсредняя
Подвижность ФРвысокаяне специфично для специализации (длинные дистанции)
Дополнительно: кровь на электролиты на фоне длинной тренировочной работы (не обязательно) — сдавать сразу после окончания пробежки! В принципе — окончить пробежку, в идеале, в самой лаборатории.
VO2max расчетная — менее 50мл/мин/кг

Следующее проведение функциональной диагностики планирую где-то через полгода — в середине 2017 года. Результаты теста добавлю в эту таблицу. Будет интересно увидеть, есть ли какие то улучшения в состоянии моего организма или полгода — слишком маленький для этого отрезок.

Результаты тестов: 3 комментария

  1. Лучше бы сходил в vo2maxLab, там и кровь можно сдать на лактат и кислород ( в общем, химический анализ ) и тд.
    Сам туда в январе собираюсь.

    1. Спасибо за информацию! Посмотрел их сайт. Вроде как все серьезно. Но хотелось бы про них узнать отзывы. Вам их кто то рекомендовал? Суть в том, что Самуйленко мне посоветовал мой тренер по бегу с характеристикой: «Лучший функциональный диагност, которого я знаю.» Просто оборудования купить могут многие, а вот получить такой отзыв среди тренеров по бегу — единицы. Я еще сегодня вечером его буду видеть и спрошу его, что он может сказать про эту лабораторию и здесь для заметки его ответ напишу. Буду благодарен, если Вы тоже деталей про них добавите. Если по ним будут хорошие отзывы, я тоже буду не против их посетить, но уже не в январе, а где то в свой запланированный летний поход, что бы уже какую то динамику наблюдать.

    2. Кстати, я тут подумал, что даже если я не буду сам тестироваться, давай сходим вместе? Я как минимум посмотрю, мне будет что сравнить и потом отдельно добавлю материал на блог и про эту лабораторию функциональной диагностики. Я тебе запрос скинул в ФБ. Как будешь точно знать время и дату — пиши и я с удовольствием присоединюсь. Заодно могу на видео весь процесс снять — как тебя там гонять будут. Будет для других начинающих и не только — наглядное видеопособие по функциональной диагностики. 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *